فرينش توست نباتي !

الشي اللي ماطرا علي أنه ممكن يتسوى بدون البيض هو الفرينش توست ، لكن مافيه شي مستحيل نقدر نوصل للي نحبه بالطعم اللذيذ وبشكل صحي تام ? و طعمه مااقدر اقول ماتفرقينه عن اللي بالبيض ، لكن ألذ بكثير ? مزيج كبير من النكهات شي لذيذ جدا حتى الناس اللي…

كريب الحنطه السوداء و الكاكاو

  ياأهلا دايم اذا اكلنا كريب حسينا بتأنيب الضمير أننا خرباها اليوم ? طب ليش ماناكله و احنا نحس بالانجاز أننا استمتعنا و افدنا جسمنا بشكل كبير ؟ هذا موقع اي هيرب اللي وفرت منه هالاغراض و يوصل دايريكت عالسعوديه و اسعاره ارخص من السوق http://sa.iherb.com/?rcode=WLC948 الحنطه السوداء من الحبوب…

كوكيز الزنجبيل المتكامل

  مرحب ماعندي قواعد بالفطور ، عادي يوم يكون سموثي ، سلطة ، و كوكيز ? الأهم يكون فيه مكونات متنوعه و مفيده بكل تفاصيلها ، فطورنا اليوم من الوصفات اللي ممكن تعد مسبقا و تكون جاهزه للصباح ، ممتازه للمداومين و المدارس و للي حابين فطور خفيف و سريع…

وافل البطاطس

  سلام اليوم طبقنا مالح لذيذ ، نفس فكره الهاش براون لكن بشكل صحي و مليان نكهات و خيار ممتاز للفطور و بيحبونه الأطفال و الكبار اليوم مافيه قرقر واجد خلينا نروح للطبق المكونات / 2 بطاطس مبشور كزبره أو سبانخ فليفله خضراء مخلل شمندر أو زيتون ( اختياري )…

مشروب القرع الدافئ

مشروبنا اليوم دافى حميمي مناسب للأجواء الشتويه اللي احنا فيها دايم ارشح المشروبات الصباحيه بدل الفطور للناس اللي مالها نفس تاكل ثقيل أول ماتقوم ، أو تبي تاخذ مشروبها و تمشي للدوام ، أو بكل بساطه تبي تخفف عالفطور المشروب يشبع + فيه القيم الغذاىيه الي نبيها للفطور من الخضار…

وافل القرع

? ? اليوم نرجع لتدخلية الخضار بأكلنا اللي نحب ناكله كل يوم ? كالعاده بنسخدم حبوب كامله و بدون ملح مكرر و سكر مكرر و زيوت مهدرجه وتعطينا فيتامينات و طاقه لنبدا اليوم بنشاط غالبا مع وصفات البانكيك و الوافل عادي تدخلين اي نكهه لأنه بتضيع مع الطبخ و العسل…

عصيدة الحنطه بالتفاح

  هلا فطورنا اليوم مذاقه حميمي شتوي بالمره ☕?⛄ و مع فوائد الحنطه الجباره ، أفضل شي ممكن نختاره للفطور طبعا الحنطه هي سر قوة الأولين و مصدر ممتاز للمغنيسيوم و ممتاز للمعده و الجهاز الهضمي و العظام ، حتى أنه خفيف عالأطفال الصغار و اللي توهم ياكلون نروح لوصفتنا…

مربى الفراوله السريع ببذور الشيا

مرحب  مع انه المربى بسيط و مكوناته سهله لكن اللي خلاه مفيد هي بذور الشيا اللي فيه ،، بذور الشيا تصنف من الأغذيه السوبر فود و هذه فوائدها / عالية بالألياف تحتوي الملعقة الكبيرة من بذور الشيا على 4.8 غرام من الألياف الذي يساعد الجهاز الهضمي في عمله بكفاءة وامتصاص…

حمسة الفاصوليا

ياأهلا و سهلا اليوم تعويض عن زحمة امس ? سويت فطور سريع جدا و لذيذ جدا و ماياخذ وقت و طبعا #يغذي_ما_يأذي الفاصوليا لنا الحريه باختيار النوع ( بيضاء حمراء سوداء خضراء ) و مااعتقد انها شي جديد عالكل لكن مثل ماقلت ألهمكم بوصفات فطور جديده غير خيارات خبزه و…

الفول الطازج و تجهيزه

مرحب محد فينا يغفل عن اضرار المعلبات و المواد الحافظه اللي فيها و ضرر التعليب بالحديد اصلا كيف ، نقطة بحث صغيره توريكم مصايب من المعلبات كفايه هي سبب كبير للسرطانات اعاذنا الله و اياكم و من الطبيعي اذا قررنا نسوي نظام صحي أول شي نسويه هو ” أننا نترك…

مفن الجزر

يامرحب بعد ماسويت عصير الجزر حبيت استغل كل شي فيه ، فـ قررت اسوي ببقايا عصير الجزر مفن الجزر اللذيذ الصحي بيكون عندنا مفن كامل فيه خضار ( من الجزر ) حبوب كامله من الطحين و زيوت مفيده من المكسرات صحي و لذيذ و تاكلينه بدون مايأنبك ضميرك و ماتخافين…

السمنه ، حلولها و كيفية التعامل معها ” من وجهة نظر نوره “

ياأهلا بالبطات تلاحظون إني قايله ” من وجهة نظر نوره ” بالعنوان عشان ماتاكلوني ? أنا فقط باحثه و مطلعه مش دكتوره و لاأخصائيه ” يمكن بالمستقبل إذا شاء ربي ?” عموما احنا اذا عندنا مشكله بشكل عام و نبغا نتعامل معها ندور أكثر من رأي و أكثر من فكره…

طبق السموثي

سلام طبق السموثي من الاطباق السريعه جدا و المغذيه جدا جدا طايحين فيها الاجانب بس مادخلت عالمنا العربي بشكل كامل منعشه جدا و لذيذه ممكن تتحكمين بالمقادير اللي فيها حسب اللي تحبين و تبين تزيدين فايدته لجسمك بيحبونه الاطفال أكيد لأنه بيخيل لهم انه مثل الآيس كريم ، و طعمه…

بانكيك البلوبيري الصحي

مرحبا البلوبيري محبوب الكل ” حتى اللي مايحبه ” بيحبه بوصفتنا اليوم بإذن الله ، أوعدكم بهالشي فوائد البلوبيري اكثر شي مضادات اكسده و ممتاز للبشره و الجمال  الوصفه سهله و بسيطه و ممتعه للكبار و الأطفال ماعندي قرقر اليوم نروح للوصفه علطول ? المقادير / 2 ك طحين شعير…

بوريتو الفطر

https://youtu.be/tOaeY01whLA   مرحب اليوم حبيت اسوي فطور كذا ينوخذ سفري ، تاكلينه بالسياره بالدوام بالمدرسه بالجامعه ، و اكيد بالبيت و انتي مرتاحه عالكنب و تشوفين برامجك الصباحيه اللي تحبينها تلاحظون اني دايم افكر بالمداومين ? مع اني ماأداوم لكني احس فيهم دايم مظلومين بالفطور من ناحية النفسيه و الوقت…

عصيرات الصباح الخارقه

السلام عليكم و الرحمه افضل شي تفطرون عليه الصباح هو مشروب صحي متكامل القيمه الغذائيه و كال الفيتامينات و المعادن و السكريات السهله اللي نحتاجها عشان نصحصح و نبدا يومنا بنشاط بعد مانشرب مويتنا الصباحيه طبعا ( كوب او كوبين ماء نفتح فيها ريقنا ) أنا من الناس اللي ماأحب…

بانكيك البرتقال بدقيق الشعير

ياأهلا و سهلا  ربي اذا سخر لنا بعض الخضار و الفواكه في مواسم معينه معناته اجسامنا رح تحتاجه في هذا الموسم و بما أننا بموسم البرتقال فـ حبينا ندخله في اكثر من شي بأكلنا❤ و حبيت استعمل طحين الشعير لفوائده العظيمه ، لو اسطرها لكم هنا مارح اخلص لكن جوجل…

كب كيك الكينوا و الخضار

مرحبا الكينوا من الحبوب المفيده جدا جدا ، و الأغلب مايعرفها ألا بالسلطه فـ اليوم طلعت لكم استخدام جديد لها و لذيذ جدا طبقنا اليوم هو احد الاطباق السريعه و اللي تقدرين تاخذينها معك للدوام او بالبيت مارح اطول عليكم بنروح للمقادير   المقادير / ١ ك كينوا مطبوخه ٢…

كب كيك الشوفان و الرازبيري

هلا عادي تشوفوني افطر كيك ، كب كيك ، كوكيز ، اشاء مثل كذا مع كوب القهوه او القرفه لذيذه جدا عالفطور و تمدك بالطاقه اللي تبينها خصوصا اذا كانت صحيه و بمكونات نحتاجها بكل وجبة فطور ? نبي نغير ( أو ننوع ) ثقافة الفطور عندنا ، مو لازم…

خبز الخضار

يامرحبا اخيرن ها ? طريقة خبز الخضار اللي كلكم تنتظرونها يعتبر فطور فاخر مع الزعتر او زيت الزيتون او الجبنه النباتيه او حتى المربى ، من الاشياء اللي ممكن تعد مسبقا او بالليل و بكرا تفطرون عليه و اللي يريح أنه الخبز لحاله فيه قيم غذائيه كافيه لأنك تبدين يومك…