بودينج الأرز النباتي

وصفة اليوم من الوصفات اللي اعدها ملكيه 👑 و تعرفوني اذا قلت ملكيه يعني اضمن لكم لذتها بإذن الله و بنفس الوقت عالية القيمه الغذائيه 👌 الأرز هو وجبة الشعوب ، وارد عند الشرق اسيويين انهم يفطرون عليه فـ ليش ماندمج الحضارات شوي و ندخله بمنيو الافطار الصحي تبعنا ؟…

بوريدج الشوفان بزبدة الفول السوداني و الموز

السلام عليكم و الرحمه وصفة اليوم سهله و لذيذه و تعجب اغلب الاذواق و هي من الوصفات اللي ممكن تتحضر مسبقاً ، او بنفس الوقت و ماتاخذ وقت ابدا المكونات و المقادير / نغلي ك ماء بقدر صغير و نضيف له 5 ملاعق شوفان او حسب الرغبه بقوام الشوفان (…

بيتزا الزعتر السريعه

سريعه و خفيفه و صحيه و نظيفه و لايغركم بساطة الوصفه ، لذيذه جدا و خصوصا اذا عندكم زعتر فلسطيني عطري لذيذ 😋😋 هالوصفه مرنه و تقدرون تضيفون اللي حابين   المكونات و الطريقه / ناخذ شريحه خبز ندهنها زيت زيتون نرش الزعتر نرش زيتون شرائح طماطم يتحمر بالفرن عالعين…

طبق الفطور المتكامل الصحي

اليوم وصفتنا لذيذه و سهله و تشبع و جديره بأن تعطيك كل القيم الغذائيه اللي نحتاجها اصنفه ( الفطور الملكي ) 👌 المكونات / 1 بطاطس مقطع مكعبات 1/2 ك كينوا 1 طماطم افوكادو بهارات ( كمون ، بابريكا ، ملح فلفل ) و طحينه سائله الطريقه / نضيف ملعقة…

تيراميسو بانكيك

التيراميسو التيراميسو 😍 مين مايحبه ؟ مزيج من الكاكاو  و القهوه و الكريمه أفضل مزيج ليعطيك طاقه و يصحصحك للفطور لكن مع الكثير من السكر و جبن الماسكربون و البسكويت المليان سكر رح يخليه أكله لذيذه لكن تأذي 🤒 و أحنا ايش نبي نخلي الأكل دايم ؟؟ هاااا ؟ ماسمعت…

ساندويش الأفوكادو بالبيض

 اليوم عملت لكم اقتراح اخر لتوست الأفوكادو الأفوكادو من افضل الخيارات للفطور ، غني جدا بالفيتامينات و الدهون المفيده اللي تخلينا نشيطين جدا في الصباح الطريقه مع المقادير / نحمص التوست نهرس حبه افوكادو ناضجه و نضيف لها ليمون و ملخ و فلفل نرش فوقه اي نوع مخلل حابين (…

شاي الكرك الصحي

  مين مايحب شاي الكرك او العدني فـ دعما لمبدأي اننا مانحرم نفسنا من الشي اللي نحبه ، نسويه بس بالنسخه الصحيه سهل جدا و لذيذ المكونات مع الطريقه  / نغلي مقدار فنجال ماء بالقدر و نضيف له المحلي الطبيعي اللي حابينه حسب الذوق مثل سكر القصب او جوز الهند…

الخبز الصحي بالعسل ؟

  كتبت عنوان طويل لكل مصطلحات هالاكله ، بعدين مسحتها كلها و كتبتها بالعربي فصحى 😂 كذا يجي ؟ 😄 المصابيب ، المراصيع ، الرغفان ، الخبيزات ، المصابيب ، هذه بس مسمياتها بلهجات السعوديه لحالها ماشاء الله مدري عن بقية العالم 😁 و أتوقع  انها اكله تقليديه لابد ماتكون…

عجة البيض ، مع الكثير من الخضار

  الكل يحب البيض ، اذا اضفنا معه الكثير من الخضار بنزيد القيمه الغذائيه له و للناس اللي ماتاكل خضار كثير ، او الاطفال اللي مجننين امهاتهم و ماياكلون خضار كثير كالعاده اقول ندخل الخضار بشكل شرير بأغلب اكلنا و افضل فطور لنهاية اسبوع جميله ، هو البيض او الشكشوكه…

براوني الفاصوليا

بروتين ، حبوب كامله ، زوت مفيد و فيتامينات ،، كلها موجوده ببراوني اليوم طبعا اول مااقول لأحد براوني فاصوليا ينصدمون فاصويا و برواني كيف ماعرفوتي و انا احب التجديد بأكلنا و ترك القواعد اللي عشنا فيها ، الفاصوليا يجي يخنه ، شوربه ، و حتى بالحلا مايبين طعمه بالبراوني…

النوتيلا الصحي

مين مايحب النوتيلا لكن مين مايعرف اضرار النوتيلا و شعور تأنيب الضمير اللي يجي بعد ماتاكله 😵 و اذا عطيناه اطفالنا و قالو نبي ثاني ، نقول : لا خلاص يكفي شوي ، او بعض الامهات اللي ترحم عيالها و تعطيهم و هي تدري انه بيضر اجسامهم خصوصا انه عباره…

العدس

طبعا اذا نتكلم عن الصحه فـ أكيد بنقول العدس 👍 خصوصا للفطور مصدر ممتاز للبوتاسيوم ، يسمونه غذاء الأقوياء ، أقوى شعوب الأرض كانت تتغذا عليه بشكل رئيسي أفضل فطور لطاقة البدن و العقل ، و يشبع لوقت طويل مع انه مايخلو اي بيت من العدس و وصفته معروفه و…

الكورن فليكس ، بالبيت

  مرحب شخصيا كنت من عشاق كورن فليكس الكاكاو و بناتي ورثوا هالشي بعد 😄 بعد مادخلت بالصحه ماصرت افضل اشتريه خصوصا انه ملغم بالسكر و الزيوت المهدرجه و المنكهات الصناعيه و الفيتامينات المدعمه اللي ماتتقبلها الكلى او تسبب خلل بالمعادن فـ صرنا نشتري الانواع الصحيه منه بين وقت و…

بودينج الشيا

ضغطة زر بجوجل توريكم فوائد لاتحصى لبذور الشيا خصوصا انه يعتبر سوبر فود سوبر فود يعني مفيد لكل شي ، للرشاقه و البشره و الشعر و القلب و العقل و الدم و فيه ألياف و فيتامينات و بروتين يعني الطبخه فيه تعتبر وجبه كامله بإذن الله يعتبر افضل وجبه لقبل…

كريب البرتقال

  أحب أستغل موسم الفاكهه او الخضار و أسوي فيه اشياء منوعه و عموما شي مثل الليمون و البرتقال لذيذين مع المخبوزات مثل الكيك و المفن و البانكيك و غيره اليوم دخلته مع الكريب شي لذيذ جدا و كلنا نحبه المكونات / 1 ك طحين كامل ( استخدمت الشعير )…

ساندويش السلطه

أفضل خيار صحي و مشبع بالنسبه لي هو هذا الساندويش يعني إيش ساندويش السلطه ؟ حطي اي نوع خضره تحبينه بالتوست او الساندويش متنوع و مليئ بالألوان و الحياة و نضمن أننا ماأجرمنا بحق جسمنا و أخذنا احتياجنا من الخضار النيئه اللي لازم تدخل بنظامنا الصحي الخضار النيئه تكون محتفظه…

مفضلاتي من اي هيرب .. المنتجات اللي كل مره ارجع اطلبها

مرحبا اي هيرب أكثر موقع فيه مصادري الصحيه ، لأنها فيه بأنواع كثير و اسعار ارخص بكثير من هنا الموقع يوصل دايريكت عالسعوديه بالدي اتش ال و تقدرون تدفعون بالفيزا السعوديه و اللي قابله لشحن الرصيد كيف نطلب من اي هيرب ؟ حطي كل اللي تبن بالسله 👌 اضغطي تابع…

الأفوكادو بالبيض و الخضار

طبقنا اليوم سريع و لذيذ و مبتكر و مدخلين فيه الخضار و بدون زيوت ، اكتفينا بالزيوت الطبيعيه المفيده بالأفوكادو نروح لوصفتنا المكونات / ثمرة افوكادو ناضجه حبة كوسا مقطعه مكعبات جزره مقطعه مكعبات ملح و فلفل و زعتر او اي بهار بيضه الطريقه / نقص الأفوكادو بالنص و نعصر…

بانكيك الكاكاو و الرازبيري

  مرحب اليوم وصفتنا لذيذه جدا جدا جدا ماشاء الله و الكل بيحبها خصوصا انه فيها كاكاو ، ومين مايحب الكاكاو 😋 و الكاكاو مع التوت او الرازبيري توليفه متجانسه جدا ، نكهاتهم مره تصلح مع بعض 👍 المكونات / 1 ك طحين شوفان 1/2 ك طحين بر 1/2 ك…

حليب اللوز و جبن اللوز النباتي

    اول شي ليش دمجت يومين ؟ لأنها وصفتين حقت يومين و كل وحده مرتبطه بالثانيه فـ مالو داعي أأجل يوم ثاني عشان الوصفه الثانيه خلينا ندمجها مره وحده ☺ اعتقد من اكثر الوصفات اللي تحبونها هي بدائل الأجبان و انا مسويه من قبل بديلين موجوده في تصنيف ”…