توست الأفوكادو بكريمة الكاجو العشبيه

اليوم وصفتنا ابداعيه و تغيير عن الروتين بالفطور ، مليان نكهات و فوائد اكيد المكونات / للكريمه / ٥٠ ج كاجو ملح فلفل ٥ اغصان كزبره عصير ليمونه ١ م ك اي حليب نباتي كلهم بالخلاط حبة افوكادو مهروسه مع بابريكا و ليمون و ملح…

الجرانولا

دائما نشتري الجرانولا جاهز ، و كنت دايما اسمع أنه المنزلي ألذ بكثير لكن ” كالعاده ” توقعت انه بيكون صعب و تعيجرت كثير لكن مع مشروعي قلت لازم يكون الجرانولا المنزلي موجود ، خصوصا انه من أفضل بدائل الكورن فليكس الصحيه ممتاز مع الحليب…

دونات الشمندر بالكاكاو

احب الشمندر جدا و برأيي فوائده جباره لكن مظلوم جدا بمطبخنا و طعمه اللي فيه شووية سكر بيكون لذيذ جدا مع الحلويات     المكونات / ١ شمندر مقطع و مسلوق ١/٢ ك حليب لوز ( أو اي حليب نباتي ) ٢ م ك زيت…

وافل الفول السوداني و الشوفان

وصفة اليوم ل ذ ي ذ ه الكل بيحبها خصوصا الاطفال و الرياضيين ” بروووتين ياحبيبي “ و مين مايحب الفول السوداني ،، احسه اذا دخل بأي أكله خلاها لذيذه و الحلو اني مااسخدت السكر ” اعتمدت على حلاوة الموز الطبيعيه ” و لا استخدمت…

الصاج بالاعشاب و جبن الكاجو

  هالطبق استوحيته من مسلسل القرويه الجميله التركي اللي ادمنته فتره ( مسلسل يجيب السعاده ?) كانو يتغنون بالجوزليمه اللي ياكلونها ( أسم الاكله ) طبعا سويت ابحاث قويه على هالاكله و لقيت وصفتها لكن حورتها بشكل صحي ١٠٠٪ و النتيجه كانت لذيذه جدا جدا…

توست الحمص بالمكسرات

فطور اليوم مبتكر و لذيذ جدا جدا جدا طعم فاااخر مثل مااحب اوصف الاكلات اللي احبها مصدر جميل جدا للبروتين و الفات النظيف ، و الفيتامينات و خالي من الاجبان هذه الوجبه تصنيفها ( وجبه ملكيه تكافئين فيها نفسك ✋?) كيف نكهة الحمص اللذيذه مع…

المقشوش

المقشوش هو أكله حايليه ( شمال السعويه ) لذيذه جدا و بسيطه ،، و مثل ماعودتكم اني ادخل بالاكل الضعبي بوصفاتي شوي لأنه هو الصحيح و و الفطري و الخالي من الاضافات الصناعيه طعم المقشوش قريب من اللقيمات لكن على صحي و خفيف و بدون…

حمسة القرنبيط

يامرحبا الحمسات من الخيارات الدارجه بمطبخنا العربي و غالبنا ماتخلى سفرة فطورهم من نوع او نوعين حمسه اعتقد الكثير بيحبونه لأن مقاديره بكل بيت و كل بقاله ?? سريع و سهل و بسيط و فيه الكثير من الخضره الحلو اني استخدمت مع الحمسه بواقي عصير…

سموثي الطاقه الأخضر

السموثي الصباحي خيار جدا محبب بالنسبه لي بالفطور ، خصوصا اني مااحب اكل ثقيل أول مااقوم أو يكون ماعندي وقت افطر أو عندي دوام الصباح أحب اطلع و بيدي السموثي فـ ياحبذا يكون يشبع و مفيد المقادير و الطريقه / موزه سبانخ ( مايبين طعمه…

توست الاأفوكادو و الطماطم المشوي

أممم أعتقد واضحه ناخذ التوست الكامل و نضيف له افوكادو مهروس مع ملح و فلفل نعصر عليه ليمونه و نضيف له شرائح طماطم شويتها بالفرن مع ملح و فلفل و اعشاب مدة ١٠ دقائق على حراره عاليه و نضيف له وريقات من النعناع و بالعافيه

قوارب البطاطا الصحيه

من الوصفات المبتكره و اللذيذه و اللي اصنفها ” مره ثانيه ” ملكيه ? دايم الشي اللي فيه بطاطس الكل بيحبه ، و البطاطس فيه كامل الفوائد اللي نحتاجها و الوصفه سهله و سريعه و الكل يقدر يسويها ، أقصد الرفلات الجميلات ?? المكونات و…

تاكو الفطور الصحي

الأكل المكسيكي يمي ترا المطبخ المكسيكي يعتبر من المطابخ الصحيه بالأصل و دايم يعتمد عالخضار و البقول حتى خبزهم من الذره ?? بس مؤخرا بدا يخرب مع التطور و كذا ، مثل مطبخنا للاسف ? اليوم وصفتي مسبطه و سريعه و بدون تعقيدات ، بسيطه…

أقراص الكوسا

الشمندر ، القرع ، الكوسا من الخضار الصحيه الخارقه المظلومه في مطبخنا ، في الفطور تحديدا مايمنع ندخلها بشكل لذيذ و الأطفال كلهم بيحبون وصفة اليوم المكونات / ٣ كوسا مبشوره ذره فص ثوم مهروس بهارات : ملح ، فلفل ، كمون ، أعشاب ايطاليه…

حليب الصويا المنزلي

بما أنه الصويا يعتبر فول ، توقعت عمل حليبه صعب و كنت استثقل اسوي طريقته لكن يوم بحثت عنها لقيتها سهله جدا و سريعه و مش بالصعوبه اللي توقعتها و الأهم طعمه اكيد الذ من اللي بالاسواق و ارخص بكثير اشتريت كيس حبوب الصويا من…

تورتيلا الافطار الصحي النباتي

خالي من الجبن ، البيض ، اللحوم مليان قيمه غذائيه و لذيذ و يشبع المكونات / بطاطسه مقطعه مكعبات حمص أو بليله مطبوخه مسبقا او معلبه كزبره مفرومه جبنة كاجو بهاراتنا اللي حابين تورتيلا او خبز حبوب كامله الطريقه / نسلق البطاطس ١٥ دقيقه نتبله…

الكريب الصحي

اسفه اليوم مافيه صور و فديو الوصفه ماكان محضر لها سابقا و سويتها على استعجال كان يوم جمعه و كذا لكن حطيت لكم فديو عن الهدف اللي ابيه ، هو طريقة صب الكريب بالقلايه ، البعض صوروا لي تطبيقاتهم كانوا يصبونه مثل البانكيك و يقولون…

بودينج الأرز النباتي

وصفة اليوم من الوصفات اللي اعدها ملكيه ? و تعرفوني اذا قلت ملكيه يعني اضمن لكم لذتها بإذن الله و بنفس الوقت عالية القيمه الغذائيه ? الأرز هو وجبة الشعوب ، وارد عند الشرق اسيويين انهم يفطرون عليه فـ ليش ماندمج الحضارات شوي و ندخله…

بوريدج الشوفان بزبدة الفول السوداني و الموز

السلام عليكم و الرحمه وصفة اليوم سهله و لذيذه و تعجب اغلب الاذواق و هي من الوصفات اللي ممكن تتحضر مسبقاً ، او بنفس الوقت و ماتاخذ وقت ابدا المكونات و المقادير / نغلي ك ماء بقدر صغير و نضيف له 5 ملاعق شوفان او…

بيتزا الزعتر السريعه

سريعه و خفيفه و صحيه و نظيفه و لايغركم بساطة الوصفه ، لذيذه جدا و خصوصا اذا عندكم زعتر فلسطيني عطري لذيذ ?? هالوصفه مرنه و تقدرون تضيفون اللي حابين   المكونات و الطريقه / ناخذ شريحه خبز ندهنها زيت زيتون نرش الزعتر نرش زيتون…