ألواح الطاقه السريعه

مكونات وصفتنا اليوم سهله و موجوده بكل بيت و على بساطتها ألا أنها لذيذه جدا طعمها كأنها كراميل مع قرمشة البيتبتر شي لذيذ جدا ، و فوائد الشيا الخارقه ، صارت افضل وجبه للفطور و ممتازه لصندوق الغداء للاطفال ، خصوصا اللي يصرون على اخذ…

ألواح الجرانولا للافطار ، جرانولا بار

تذكرون الجرانولا اللي سويته مسبقاً ؟ بكل سهوله نقدر نسوي منه ألواح فطور صحيه و تؤخذ بشكل سريع للدوام او المدرسه و وصفه حلوه يشاركونكم فيها الاطفال اليوم مارح اطول عليكم كل اللي نحتاجه فقط ٢ ك جرانولا ١/٤ ك معجون تمر ١/٤ ك تشوكليت…

البيناكولادا شيا بودينج

  وصفتنا اليوم منعشه إستوائيه و سهله و سريعه و لذيذه ، و تعتبر سوبر فود بسبب جوز الهند و الشيا و أكاد أجزم انه الكل بيحبها ، خصوصا مع اضافة المانجو ، مين مايحب المانجو 🙆 هذه الوصفه اللي تجهزينها بـ ٥ دقايق ،…

دونات الشمندر بالكاكاو

احب الشمندر جدا و برأيي فوائده جباره لكن مظلوم جدا بمطبخنا و طعمه اللي فيه شووية سكر بيكون لذيذ جدا مع الحلويات     المكونات / ١ شمندر مقطع و مسلوق ١/٢ ك حليب لوز ( أو اي حليب نباتي ) ٢ م ك زيت…

المقشوش

المقشوش هو أكله حايليه ( شمال السعويه ) لذيذه جدا و بسيطه ،، و مثل ماعودتكم اني ادخل بالاكل الضعبي بوصفاتي شوي لأنه هو الصحيح و و الفطري و الخالي من الاضافات الصناعيه طعم المقشوش قريب من اللقيمات لكن على صحي و خفيف و بدون…

الكريب الصحي

اسفه اليوم مافيه صور و فديو الوصفه ماكان محضر لها سابقا و سويتها على استعجال كان يوم جمعه و كذا لكن حطيت لكم فديو عن الهدف اللي ابيه ، هو طريقة صب الكريب بالقلايه ، البعض صوروا لي تطبيقاتهم كانوا يصبونه مثل البانكيك و يقولون…

بودينج الأرز النباتي

وصفة اليوم من الوصفات اللي اعدها ملكيه 👑 و تعرفوني اذا قلت ملكيه يعني اضمن لكم لذتها بإذن الله و بنفس الوقت عالية القيمه الغذائيه 👌 الأرز هو وجبة الشعوب ، وارد عند الشرق اسيويين انهم يفطرون عليه فـ ليش ماندمج الحضارات شوي و ندخله…

بوريدج الشوفان بزبدة الفول السوداني و الموز

السلام عليكم و الرحمه وصفة اليوم سهله و لذيذه و تعجب اغلب الاذواق و هي من الوصفات اللي ممكن تتحضر مسبقاً ، او بنفس الوقت و ماتاخذ وقت ابدا المكونات و المقادير / نغلي ك ماء بقدر صغير و نضيف له 5 ملاعق شوفان او…

تيراميسو بانكيك

التيراميسو التيراميسو 😍 مين مايحبه ؟ مزيج من الكاكاو  و القهوه و الكريمه أفضل مزيج ليعطيك طاقه و يصحصحك للفطور لكن مع الكثير من السكر و جبن الماسكربون و البسكويت المليان سكر رح يخليه أكله لذيذه لكن تأذي 🤒 و أحنا ايش نبي نخلي الأكل…

بودينج الشيا

ضغطة زر بجوجل توريكم فوائد لاتحصى لبذور الشيا خصوصا انه يعتبر سوبر فود سوبر فود يعني مفيد لكل شي ، للرشاقه و البشره و الشعر و القلب و العقل و الدم و فيه ألياف و فيتامينات و بروتين يعني الطبخه فيه تعتبر وجبه كامله بإذن…

كريب البرتقال

  أحب أستغل موسم الفاكهه او الخضار و أسوي فيه اشياء منوعه و عموما شي مثل الليمون و البرتقال لذيذين مع المخبوزات مثل الكيك و المفن و البانكيك و غيره اليوم دخلته مع الكريب شي لذيذ جدا و كلنا نحبه المكونات / 1 ك طحين…

مفن فطيرة التفاح

  اعجبكم الأسم المركب حق الوصفه ؟ 😁 قمت الصباح و أنا خااطري بأني اسوي شي بالتفاح الاخضر ، تحديدا فطيرة التفاح لكنها ماتشبع للفطور تنفع سناك و مع القهوه 🙄   فـ حيب أضيف لها طبقة مفن عشان يكتمل الطبق و يصير وجبه متكامله…

عصيده التمر بالنسخه الصحيه

https://www.youtube.com/watch?v=MXUCq11aLqE مرحب مع انه ماعندي مشاكل ابدا مع الأكل الشعبي و دائما هو الصحي الأصل لكن مايمنع بعض البدائل و الإضافات اللي تخليه صحي اكثر ، ليش لأ ؟ و عموما سويت العصيده اليوم بشكل سريع و مختصر عن الطريقه الأصليه و مع أيام الشتويه…

فرينش توست نباتي !

الشي اللي ماطرا علي أنه ممكن يتسوى بدون البيض هو الفرينش توست ، لكن مافيه شي مستحيل نقدر نوصل للي نحبه بالطعم اللذيذ وبشكل صحي تام 🙏 و طعمه مااقدر اقول ماتفرقينه عن اللي بالبيض ، لكن ألذ بكثير 👍 مزيج كبير من النكهات شي…

كريب الحنطه السوداء و الكاكاو

  ياأهلا دايم اذا اكلنا كريب حسينا بتأنيب الضمير أننا خرباها اليوم 😣 طب ليش ماناكله و احنا نحس بالانجاز أننا استمتعنا و افدنا جسمنا بشكل كبير ؟ هذا موقع اي هيرب اللي وفرت منه هالاغراض و يوصل دايريكت عالسعوديه و اسعاره ارخص من السوق…

كوكيز الزنجبيل المتكامل

  مرحب ماعندي قواعد بالفطور ، عادي يوم يكون سموثي ، سلطة ، و كوكيز 😍 الأهم يكون فيه مكونات متنوعه و مفيده بكل تفاصيلها ، فطورنا اليوم من الوصفات اللي ممكن تعد مسبقا و تكون جاهزه للصباح ، ممتازه للمداومين و المدارس و للي…

مفن الجزر

يامرحب بعد ماسويت عصير الجزر حبيت استغل كل شي فيه ، فـ قررت اسوي ببقايا عصير الجزر مفن الجزر اللذيذ الصحي بيكون عندنا مفن كامل فيه خضار ( من الجزر ) حبوب كامله من الطحين و زيوت مفيده من المكسرات صحي و لذيذ و تاكلينه…

كب كيك الشوفان و الرازبيري

هلا عادي تشوفوني افطر كيك ، كب كيك ، كوكيز ، اشاء مثل كذا مع كوب القهوه او القرفه لذيذه جدا عالفطور و تمدك بالطاقه اللي تبينها خصوصا اذا كانت صحيه و بمكونات نحتاجها بكل وجبة فطور 👍 نبي نغير ( أو ننوع ) ثقافة…

مربى الفراوله و البرقوق مضاد الأكسده

مرحبا و جانا موسم الفراوله ياجماعه ، طبعا الناس الشاطرين اللي بيشترون كرتون فراوله عشانه رخيص الحين و حلو نستغله بكل شي  عصيرات ، فوق الكريب و البانكيك ، و المربى طبعا الفراوله مليانه مضادات اكسده و فيتامين سي يعني ممتاز للمناعه و خصوصا بهذا…

Energy ball ،، كرات الطاقه البروتينيه

مرحب بالصحيين اليوم طبقنا نقدر نقول حلويات صحيه 💃💃 لذذذذييييذه جدا جدا ماشاء الله 😭❤❤ و مليانه بروتين و فيتامينات و اوميجا ثري ، شرايكم انه عندنا حلويات نستمتع فيها و تكون لنا دواء و غذاء جدا ممتاز لفطور مستعجل سريع للي عندهم دوامات ،…