حمسة القرنبيط

يامرحبا الحمسات من الخيارات الدارجه بمطبخنا العربي و غالبنا ماتخلى سفرة فطورهم من نوع او نوعين حمسه اعتقد الكثير بيحبونه لأن مقاديره بكل بيت و كل بقاله 😄👌 سريع و سهل و بسيط و فيه الكثير من الخضره الحلو اني استخدمت مع الحمسه بواقي عصير…

تاكو الفطور الصحي

الأكل المكسيكي يمي ترا المطبخ المكسيكي يعتبر من المطابخ الصحيه بالأصل و دايم يعتمد عالخضار و البقول حتى خبزهم من الذره 😄👌 بس مؤخرا بدا يخرب مع التطور و كذا ، مثل مطبخنا للاسف 🙁 اليوم وصفتي مسبطه و سريعه و بدون تعقيدات ، بسيطه…

أقراص الكوسا

الشمندر ، القرع ، الكوسا من الخضار الصحيه الخارقه المظلومه في مطبخنا ، في الفطور تحديدا مايمنع ندخلها بشكل لذيذ و الأطفال كلهم بيحبون وصفة اليوم المكونات / ٣ كوسا مبشوره ذره فص ثوم مهروس بهارات : ملح ، فلفل ، كمون ، أعشاب ايطاليه…

بيتزا الزعتر السريعه

سريعه و خفيفه و صحيه و نظيفه و لايغركم بساطة الوصفه ، لذيذه جدا و خصوصا اذا عندكم زعتر فلسطيني عطري لذيذ 😋😋 هالوصفه مرنه و تقدرون تضيفون اللي حابين   المكونات و الطريقه / ناخذ شريحه خبز ندهنها زيت زيتون نرش الزعتر نرش زيتون…

العدس

طبعا اذا نتكلم عن الصحه فـ أكيد بنقول العدس 👍 خصوصا للفطور مصدر ممتاز للبوتاسيوم ، يسمونه غذاء الأقوياء ، أقوى شعوب الأرض كانت تتغذا عليه بشكل رئيسي أفضل فطور لطاقة البدن و العقل ، و يشبع لوقت طويل مع انه مايخلو اي بيت من…

كسرول السبانخ و البروكلي الصحي

  الكسرول من الأكلات المشهوره للفطور عند الاجانب ، مش متأكذه اذا هي عند الامريكيين او البريطانيين المهم انها سهله و لذيذه و صحيه و بتعجب كل العائله و مع اضافة السبانخ و البروكلي و اللي حابين من اللون الأخضر رح تطلع 👍 كاملة القيمه…

حمسة الفاصوليا البيضاء و الكوسا السريعه

  ياهلا مثل ماتشوفون قاعده انوع بأطباقي ، يوم خفيف يوم ثقيل يوم حق نفر يوم حق عائله اليوم حبينا نغير شوي عن الفول او العدس ، و نسوي حمسه بالفاصوليا ، و طبعا دايم ابي اعطيكم طبق جديد مو منقول و معروف ، أو…

وافل البطاطس

  سلام اليوم طبقنا مالح لذيذ ، نفس فكره الهاش براون لكن بشكل صحي و مليان نكهات و خيار ممتاز للفطور و بيحبونه الأطفال و الكبار اليوم مافيه قرقر واجد خلينا نروح للطبق المكونات / 2 بطاطس مبشور كزبره أو سبانخ فليفله خضراء مخلل شمندر…

حمسة الفاصوليا

ياأهلا و سهلا اليوم تعويض عن زحمة امس 😅 سويت فطور سريع جدا و لذيذ جدا و ماياخذ وقت و طبعا #يغذي_ما_يأذي الفاصوليا لنا الحريه باختيار النوع ( بيضاء حمراء سوداء خضراء ) و مااعتقد انها شي جديد عالكل لكن مثل ماقلت ألهمكم بوصفات فطور…

بوريتو الفطر

https://youtu.be/tOaeY01whLA   مرحب اليوم حبيت اسوي فطور كذا ينوخذ سفري ، تاكلينه بالسياره بالدوام بالمدرسه بالجامعه ، و اكيد بالبيت و انتي مرتاحه عالكنب و تشوفين برامجك الصباحيه اللي تحبينها تلاحظون اني دايم افكر بالمداومين 😂 مع اني ماأداوم لكني احس فيهم دايم مظلومين بالفطور…

بينك باستا ، بدون جبن و بدون لحوم و نفس الطعم الرائع

السلام عليكم و الرحمه مره كنت بسوي باستا وجهزت اغراضها ، بس احترت ايش الصلصه اللي اسويها حمراء بالطماطم ؟ و لا بيضاء بالكريمه ؟ سألت زوجي قال كيفك سألت عواطف ” بنتي الكبيره ” قالت بيضاء ، سألت جود ” حمراء ” أممم فقلت…

أفضل طريقه للبرجر النباتي و اقربها لطعم اللحم

السلام الطبق هذا نقدر نقول ” طبق إدماني ” من لذته بارك الله كل يوم اقاوم نفسي عشان مااسويه كل 5 دقايق من جد اعجبني من قلب و مكوناته مبسطه و سهله و علاجيه علاجيه ؟ لأني اضفت فاصوليا الازوكي الخارقه , جدا مفيده للكلى…

بطاطس بالفرن ، طبق كل يوم

مرحب طبق اليوم الكل يحبه ، الاطفال و الكبار و اللي يحبون الاكل الصحي و الغير صحي ، يعني نقول يصنف أكل لذيذ اكثر من تنيقه أكل صحي سبحان الله البطاطس هو الخضره اللي الكل مجمع على حبها و هي ملكة الغذاء مثل مايسميها دكتور…

أسرع و ألذ فوتتشيني نباتي

يامرحبا اذا قريتوا تدويناتي السابقه بتعرفون اني من الناس اللي أحب الطبخ ، لكن ماأحب أقعد وقت طويل بالمطبخ أؤمن بأني بوقت قصير ، أقدر اطلع بوجبه لذيذه جدا ، و الوقت اللي بقضيه بالمطبخ اقضيه مع عائلتي هم أولى بهالوقت و بتكتيكات بسيطه نقدر…

لفائف الازانيا النباتيه / بالباشاميل النباتي / الكثير من الخضره

أهلين دايم أحرص ” أدحش ” أكبر كميه من الخضار بأكلنا 😄 خصوصا مع نمط معيشتنا اللي معتمد عالحبوب و اللحوم و الحليب و الأجبان 👎 و طبختنا اليوم لذيذه جدا و فيها اكبر كميه خضار ممكنه الباشاميل خضار الحشوه خضار مع ذلك مارح تفقدون…

مرق رجله / بربير ، طبق نباتي صحي

ياأهلا و سهلا قاعده احاول اعطيكم اقتراحات من الأطباق اللي نحبها و ناكلها دايم ، بس محد متخيل أنها ممكن تكون خيار نباتي صحي طبق اليوم أصله عراقي ، عشقته من جدتي ربي يحفظها اذا سوت مرق رجله يكون عرس عندي أحبه بشكل 😄❤ و…

تشيكن ناجت نباتي ! بدون زيت !

السلام عليكم و الرحمه كنت اشوف هالوصفه عند الاجانب احيانا و اأصدق ، معقوله نفس التشيكن نجت و لا نفس الطعم . طب معقوله يقرمش ؟ لذيذ ؟ و ماتأكدت من لذته و مفعوله ألا يوم جربت بنات لذذذييييييذ و مقرمش جدا جدا ، أطفالكم…

خضار بالكاري ، طبق نباتي الكل يحبه

السلام عليكم و الرحمه اليوم طبقنا صحي و لذيذ و الكل بيحبه ان شاء الله اللي يعرفني ، يدري اني احب الطبخ كثير لكن ماأحب اقعد بالمطبخ كثير 🙈 و هذا الطبق ميزته ، سريع ، ولذيذ ، و #يغذي_ما_يأذي ✌   نروح للمكونات و…

روزيتو الكوسا و الفطر ، بدون جبن

السلام عليكم و الرحمه المعذره طولت عليكم بالوصفه اللي كنت واعدتكم انزلها بس صارت مشاكل بالموقع و الحمدلله تم حلها ، نقول ان شاء الله انحلت 😅 اليوم وصفتنا ايطاليه ، الكل يحبها ، صحيه و كالعاده #تغذي_ما_تأذي دايم احرص اخذ الوفات اللي كل يوم نسويها…

حمسة الحمص النباتيه

مرحب مع اني احب الطبخ كثر و أعده نوع من أنواع الفن لكني من الناس اللي ماأحب اقعد كثر بالمطبخ ، احس مضيعة وقت 😣 و أؤمن بأني اقدر بوقت قصير بالمطبخ اني اطلع بطبق لذيذ جدا و مغذي احسن من لو اني اقعد بالساعات…