سموثي البروتين بالكاكاو

وصفة اليوم الكل بيجمع على حبها

تشبع لوقت طويل بسبب الشوفان و تعطي طاقه جباره بسبب الفول السوداني و فيتامينات هائله من بقية المكونات

عملته بحليب الفول السوداني اللي عملته مباشرة

ممكن تضيفون البروتين اللي تستخدمونه أو تعتمدون عالبروتين اللي بالفول السوداني و الشوفان و الكتان

حليب الفول السوداني /

  1. ننقع الفول السوداني النيئ مده تزيد عن ٤ ساعات في الماء
  2. نتخلص من ماء النقع و نضيف ماء جديد ( ربع ك فول سوداني على ك ماء )
  3. نخلطه بالخلاط و نصفيه بالصفايه او قطعة قماش

السموثي /

  1. حليب الفول السوداني
  2. موزه
  3. رشة قرفه
  4. ١ م ك كاكاو باودر ( أو بودرة البروتين اللي تستخدمونها بالكاكاو )
  5. ١ م ك شوفان
  6. ١ م ك بذور كتان

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.