طبق الفطور المتكامل الصحي

اليوم وصفتنا لذيذه و سهله و تشبع و جديره بأن تعطيك كل القيم الغذائيه اللي نحتاجها

اصنفه ( الفطور الملكي ) ?

المكونات /

  • 1 بطاطس مقطع مكعبات
  • 1/2 ك كينوا
  • 1 طماطم
  • افوكادو
  • بهارات ( كمون ، بابريكا ، ملح فلفل ) و طحينه سائله

الطريقه /

  1. نضيف ملعقة زيت زيتون للقدر و نضيف البطاطس و نحركه على نار عاليه مدة دقيقه
  2. نضيف ملعقة ماء و نغطي القدر و نخليه 15 دقيقه
  3. نغلي الكينوا بضعف كميته من الماء مدة 15 دقيقه
  4. نقطع الطماطم و نرش عليه كمون
  5. نقطع الأفوكادو و نرشه بالبابريكا
  6. نضيف البطاطس و نرشه بالطحينه
  7. و نضيف الكينوا و نرشه ملح و فلفل

عوافي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *