براوني الفاصوليا

بروتين ، حبوب كامله ، زوت مفيد و فيتامينات ،، كلها موجوده ببراوني اليوم

طبعا اول مااقول لأحد براوني فاصوليا ينصدمون

فاصويا و برواني كيف

ماعرفوتي و انا احب التجديد بأكلنا و ترك القواعد اللي عشنا فيها ، الفاصوليا يجي يخنه ، شوربه ، و حتى بالحلا

مايبين طعمه بالبراوني لكن يعدل لك القوام و يضيف لك قيمه غذائيه كبيره

الفاصوليا مصدر ممتاز للبروتين ، يعني مع هالبراوني بيكون خيار ممتاز لوجبه قبل او بعد التمرين

استخدمت فاصوليا الازوكي اللي احبها كثير ، ممكن استخدام اي نوع فاصوليا ، جافه او ملعبه ، كلو يجي

المكونات /

  • 2 م ك كاكاو باودر

  • 3/4 ك بودرة شوفان

  • 1/4 سكر طبيعي

  • فانيلا

  • بيكيج باودر

  • رشة ملح

  • 1/2 ك دارك تشوكلين مكسر او تشوكليت تشيب

  • 1/2 ك حليب جوز هند

  • 1/2 ك فاصوليا مطبوخه

  • مكسرات مجروشه مثل اللوز او الجوز

الطريقه /

  1. نضيف المكونات الجافه و نخلطها

  2. نخلط المكونات السائله (الفاصوليا – الحليب ) بالخلاط

  3. نمزج كل المكونات جدا حتى نحصل على قوام ناعم

  4. نضعه بقالب مدهون او مغطى بورق الزبده

  5. بالفرن 350 مدة 30 دقيقه

  6. يقدم

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *