كسرول السبانخ و البروكلي الصحي

 

الكسرول من الأكلات المشهوره للفطور عند الاجانب ، مش متأكذه اذا هي عند الامريكيين او البريطانيين

المهم انها سهله و لذيذه و صحيه و بتعجب كل العائله

و مع اضافة السبانخ و البروكلي و اللي حابين من اللون الأخضر رح تطلع ? كاملة القيمه الغذائيه من خضار و نشويات و بروتين

أفضل فطور للعائله بصباح الويك اند السعيد

المكونات /

  • 5 بيضات

  • 5 شرائح توست اسمر

  • الكميه اللي حابين من البروكلي و السبانخ

  • ملح و فلفل و زعتر

  • 1 م ص زيت زيتون

الطريقه /

  1. نخفق البيض مع الملح و الفلفل و الزعتر

  2. نضيف له البروكلي و السبانخ و نحرك

  3. نقطع شرائح التوست مكعبات و نضيفها للخليط و نحرك

  4. ندهن القالب بزيت الزيتون و نضيف الخليط

  5. بالفرن بدرجة حرارة 370 مدة 15 دقيقه او حتى ينضج الخليط

  6. زينته بجبن الكاجو طريقته بهالرابط

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.