السمنه ، حلولها و كيفية التعامل معها ” من وجهة نظر نوره “

ياأهلا بالبطات

تلاحظون إني قايله ” من وجهة نظر نوره ” بالعنوان عشان ماتاكلوني ? أنا فقط باحثه و مطلعه مش دكتوره و لاأخصائيه ” يمكن بالمستقبل إذا شاء ربي ?”

عموما احنا اذا عندنا مشكله بشكل عام و نبغا نتعامل معها ندور أكثر من رأي و أكثر من فكره و أكثر من حل و منها نطلع باللي يناسبنا

و هذه وجهة نظري اللي أشوفها الأفضل لصحتك و عقلك و نفسيتك و مشاعرك و كل شي

ممكن تاخذين فيها كلها ، ممكن تاخذين شي منها

ممكن ماتاخذين منها شي ابد و بتكونين نورتيني و شكرا لقراءتك المقال

?

طيب

أول شي مارح أعطيك رجيم أبو تنحفين 10 كيلو بأسبوع ! و لا شاي تخسيس و لا خلطة تنحيف ✋

أنا هنا عشان اساعدك تشيلين هالمشكله من جذورها و لا تفكرين فيها بالمستقبل و تعيشين بتوتر وزنك طول عمرك

أنا هنا عشان أساعدك تغيرين نمط غذاءك للأفضل لتتخلصين من السمنه ، و حتى الأمراض و تعيشين كل حياتك بصحه بدون هوس : سمنت ، نحفت ، رجيم ، خلطه … الخ

مابيك تنحفين هالشهر و ترجعين تسمنين دبل الشهر الجاي ، أبيك تعيشين كل عمرك راضيه عن نفسك

نتيجة بحث الصور عن ‪love your self‬‏

راجعي أكلك كله ، من فطور و غداء و عشاء و سناكات

شوفي ثلاجتك إيش فيها ؟

هل هي كذا ؟ كلها حلويات و مشروبات غازيه و معلبات و عصاير مصنعه و اكل جاهز ؟

صورة ذات صلة

و لا مليانه من خيرات ربي من الخضار و الفواكه و الطبيعه و كل مفيد ؟؟

صورة ذات صلة

تأملتي ؟

طيب نحتاج نغير نمط غذائنا المعروف و نرجع للفطره ، أي أكل تدخلت فيه أيدي البشر مانحتاجه ، معلبات ، اكل مصنع ، حلويات ، لحوم مصنعه و مهرمنه ، أجبان و حليب مهرمن و مترسبه فيه مضادات ، حبوب مفصوله عن نخالتها مثل الرز الابيض و القمح الابيض ، الاكل المكرر مثل الملح و السكر

لاحظتو ؟!

أغلب اللي عديته قاعد يدخل يوميا فيه وجباتنا ، عشان كذا منتشره السمنه و الامراض المزمنه و غيرها

نتيجة بحث الصور عن ‪think first‬‏

اللي تبي هدف مثل هدف تحسين وزنها ، تحتاج تغير تفكيرها قبل كل شي .. حكمي عقلك بالأكل و ليس لسانك

حبي جسدك لدرجة تحبين له الخير من أكل صحي و فيتامينات .. خلي جسمك دايم يشكرك عاللي تاكلينه

خلي المتعه بفيتامينات اكثر مو سكر أكثر

كوني عقلانيه و ذكيه و تفكيرك مو محدود على أكلات انتي مدمنه عليها و مضره ، تأكدي انه عقلبك اكبر من كذا و مثل ماحبيتي هالاكل المضر تقدرين تكرهينه

شوفي ايش سخر لنا ربي من حبوب و بقول و جنه من الخضار و الفواكه

نتيجة بحث الصور عن ‪love your body‬‏

نصيحتي لكم هي

https://i2.wp.com/www.med.umich.edu/umim/images/food-pyramid.jpg?w=640

شوفوا الهرم الغذائي الحقيقي هذا ( اللي نعرفه كان نظري بس و مو مبني على دراسات )

ألتزمي فيه و بتشوفين الصحه بإذن الله

و عموما مافيه نتيجه بيوم او يومين و لا شهر و لا شهرين ، بعد 6 شهور عالاقل ممكن بتشوفين نتيجه

طيب ناس تقول : أنا ماآكل أبد لكن لازال وزني مرتفع !

أحب أقول لك أنه لازم تاكلين و تاكلين زين بعد و بشكل منظم و صحي ، عدم نقص الوزن يصير بسبب قلة الأكل هذه ، هذا رد فعل طبيعي للجسم . كأنه جسمك قاعد يقول : ياجماعه هالبنت شكلها مارح تعطيني اكل فـ لازم أحط لي مخزون دهون عشان احرقها كـ طاقه بأوقات المجاعه ? .. المجاعه اللي انتي بتعملينها بجسمك طبعاً

عشان كذا لازم تعودين جسمك أنه يحرق كل شوي ، لاتخلين عملية الحرق يصيبها خمول .

و هذا تفسير أنه اللي تشترك بـ دايت سنتر و هالبرامج اللي تقدم وجبات للتنحيف و غيره تخليك تنحفين مع أنك خلال البرنامج تاكلين أكثر من أكلك اليومي بغيره ، لأنك علطول قاعده تاكلين باعتدال و نشطتي عملية الحرق عندك

و أما اللي مشكلتها كثرة الأكل

قللي الكميات بالتدريج و خليها صحيه قدر الإمكان ( خضار فواكه ) و لا تعطين نفسك فرصه تجوعين عشان ماتهجمين عالاكل و تقعدين تتشهوين الأكل الغير صحي والسكريات

خلي صحن الفواكه علطول قدامك ، و خلي طبق السلطه اكبر من الطبق الرئيسي وأبدي فيه أول عشان تشبعين خضار و مايبقى مكان للوجبه الرئيسيه

بعض الأغذيه اللي حلو تدخل بنظامك الصحي / ( اضغطوا عالصوره توديكم للمنتج بآي هيرب )

النخاله /

Bob's Red Mill, Oat Bran, Gluten Free, 18 oz (510 g)

نخالة الشوفان أو القمح او الرز ، فيها مادة الكروميوم اللي تساعد على توازن الجسم و تحويل الكوليسترول الضار لنافع

موجود عند اي هيرب او قسم المستوردات بالسوبر ماركت

الشاي الأبيض /

Prince of Peace, شاي أبيض عضوي 100%، 100 كيس، 1.8 غ كل منهم

فوائده ضعف الشاي الأخضر

عند اي هيرب و جميع السوبرماركتات

زيت الزيتون و زيت جوز الهند بدل باقي الزيوت /

Nutiva, Organic Coconut Oil, Refined, 15 fl oz (444 ml)

و التقليل من الزيوت بشكل عام أمر واجب

الدارك تشوكليت /

Alter Eco, شوكولاته عضوية، Dark Blackout، 2.82 أوقية (80 غ)

ممتاز جدا لحرق الدهون و تقوية المناعه و توازن الجسم ، خليه هو حلوياتك عبي درجك منه

بذور الكتان /

Bob's Red Mill, عضوية، بذور الكتان الذهبية، 24 أوقية (680 غرام)

ممتازه بعد لحرق الدهون ، حطيها بأغلب أكلك

استبدال منتجات القمح بالدخن و الشعير و الشوفان و الحنطه /

أفضل للي هدفهم نحافه

و مارح أقول لك خوذي منتجات حليب قليلة او منزوعة الدسم و غيره ، أقول لك اتركيهم من الأساس أفضل لأنهم ممكن يكونون سبب لسمنتك و بتشوفين نتيجه اسرع اذا تركتيهم

لاتحرمين نفسك من اللي تحبينه لكن كولي بذكاء . أعرفي أنه هالأكل بينفعك و لا بيضرك ؟ اعملي بدائلك الصحيه من الأكل اللي تحبينه وسمي بالله

و لاتنسين تدخلين الرياضه بحياتك لأنها شي جميل جدا ينفس غضبك و يرفع معنوياتك و يرفع هرمون السعاده عندك و تقوي قلبك و جسدك و قوة تحملك

الرياضه شي لازم يدخ بحياة الكل

و أتمنى تعيشون حياة كلها صحه و عافيه و سعاده يارب ?

نوره

8 thoughts on “السمنه ، حلولها و كيفية التعامل معها ” من وجهة نظر نوره “

  1. الله يعافيك ياحلوه
    فعلا مثل ماقلتي ، التفكير صعب ، لكن التطبيق اسهل بكثير مما كنا نتخيل ، الصعوبه و العقده في تفكيرنا فقط مش في الواقع
    اقول لك هالكلام عن تجربه طويله بالانتقال للنظام النباتي و المنتجات العضويه
    ميزانيتي قلت بنسبة ٦٠٪ عن قبل يوم كنت اشتري كل شي منتجات حليب و اجبان و لحوم و معلبات و هالشي شاركته كثير بالسناب
    يعني تحديدا كنت اصرف من ٦٠٠ ريال لـ ١٠٠٠ ريال اسبوعيا عالمقاضي
    الحين مع النظام الصحي صرت اصرف من ٢٥٠ لـ ٣٥٠ اسبوعياً
    شوية ترتيب و تنظيم و تعود عالوضع و بتعرفين كيف تتصرفين بالميزانيه

    و بالأول و الأخير ، مافيه شي يغلا على صحتنا هي أهم استثمار لمستقبلنا ، ماننسا أنه كذلك المستشفيات و الأوديه و عمليات التكميم أغلى من الأكل العضوي و النباتي

  2. الله يعطيكي العافيه يارب موضوع جدا جميل وشيق جدا
    لكن التفكير في ترك بعض المنتجات صعب جدا مثل الحليب واللبن ونستبدلهم بمنتجات نباتيه ..
    خصوصاا ان المنتجات البديله غاليه تعتبر

  3. رائعة
    خليتيني اغير تفكيري
    فعلا افضل شييءالواحد يغير نمط حياته والعادات الغذائية السيئة
    اله يسعد قلبك حبيبتي نورة.

  4. اول مره افتح مدونتك رااائعة
    الله يعطيك العافية جهد جبار وان شاء الله بتكون مرجع لي وحافز للتغيير

  5. ااامين يازينك و يازين كلامك
    اللي يسمنون لهم سالفة عندي بالمدونه ، سولفت فيهم بالسناب مره

  6. يخخخخختي ياحلوك .. الله يسعدك دنيا و آخرة ويحقق لك ماتتمنين ياعسسسسسسل ..

    بس اللي يبون يسمنون وش قولك لهم ههههههه , الله يوفقكك على كل حرف تكتبينه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.