بوريتو الفطر

https://youtu.be/tOaeY01whLA

 

مرحب

اليوم حبيت اسوي فطور كذا ينوخذ سفري ، تاكلينه بالسياره بالدوام بالمدرسه بالجامعه ، و اكيد بالبيت و انتي مرتاحه عالكنب و تشوفين برامجك الصباحيه اللي تحبينها

تلاحظون اني دايم افكر بالمداومين ? مع اني ماأداوم لكني احس فيهم دايم مظلومين بالفطور من ناحية النفسيه و الوقت مايمديهم ياخذون احتياجهم كويس بنفس الوقت يحتاجون اكثر من اي شخص ثاني انهم يتغذون كويس عشان ينتجون افضل

نروح لفطورنا

المكونات /

  • 4 حبات فطر

  • 1 جزر

  • 1 كوسا

  • 1 بصل

  • 1 طماطم كرزيه او عاديه

  • سبانخ

  • بهاراتنا اللي نحب ( ملح فلفل بابريكا زعتر كمون )

  • تورتيلا قمح كامل او خبز اسمر ( استخدمت خبز الشعير )

  • خس

الطريقه /

  1. نقطع الخضارو الفطر مكعبات و البصل شرائح ماعدا الخس

  2. نحمس بزيت زيتون البصل مدة دقيقه ، ثم اضافة الجزر ثم باقي المكونات

  3. نضيف البهارات و نحرك مدة 5 دقائق

  4. ندهن التورتيلا بالخردل او الجبن النباتي أو جبن الكاجو أو أفوكادو

  5. نضع الحشوه ثم الخس و نسكر التورتيلا زين

عوافي

One thought on “بوريتو الفطر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *