كب كيك الشوفان و الرازبيري

هلا

عادي تشوفوني افطر كيك ، كب كيك ، كوكيز ، اشاء مثل كذا مع كوب القهوه او القرفه لذيذه جدا عالفطور و تمدك بالطاقه اللي تبينها

خصوصا اذا كانت صحيه و بمكونات نحتاجها بكل وجبة فطور ?

نبي نغير ( أو ننوع ) ثقافة الفطور عندنا ، مو لازم جبن بيض فول و لا غيره مو فطور

نحتاج بوجبة الفطور لـ حبوب كامله  ، فواكه ، بذور ، مكسرات

يعني اكبر مصادر للطاقه نقدر عليها عشان نبدا يومنا بنشاط احنا و عائلتنا

فطورنا اليوم مناسب للمداومين ” انتوا دايم ببالي ? ” بالمدارس للاطفال و الوظايف

حتى اذا سويت شي مثل كذا تنبسط بنتي انها تقدر تاخذ معها للفسحه شي لذيذ و تحبه ، و انا انبسط انها رح تاكل شي مفيد?

و للرياضيين ممكن تضيفون سكوبين او ثلاث من بروتينكم

المكونات /

  • ١ونص ك شوفان مطحون

  • نص ك طحين شعير او بروتين باودر للي حابين

  • نص ك كاكو باودر

  • ٢ م ص بيكينج باودر

  • ١ م ص بيكينج صودا

  • رشة ملح

  • م ك بذور كتان

  • نص ك كاجو + نص ك ماء

  • نص ك زبدة جوز هند

  • ١ م ص خل تفاح

  • نص ك محلي طبيعي مثل العسل

  • فانيلا

للتغطيه /

  • ١ ك تمر

  • ١ ك كاجو

  • ثلث ك ماء

  • نص ك كاكاو باودر

  • رشة ملح

  • توت الرازبيري او اي فاكهه

الطريقه /

  1. نحمي الفرن ٣٥٠* درجه و ندهن القالب زيت

  2. بالخلاط / الكاجو و الماء و الخل و بذور الكتان و العسل و الزبده

  3. نضيفها لباقي المقادير و نخلطها حتى يمتزج

  4. بالفرن مدة 40 دقيقه او حسب حرارة الفرن او حجم القالب

  5. نخليه حتى يبرد

  6. نخلط مقادير التغطيه ماعدا التوت و نغطي الوجه و نزينه بالتوت

عوافي

6 thoughts on “كب كيك الشوفان و الرازبيري

  1. يعطيكي العافيه
    ابغى اسالك الكميه دي تعملي كم كوب كيك ؟؟

    ينفع ابغاها كيكه كامله يعني مو اكواب قالب واحد كبير ؟؟

    نفسي اعملها في حفله وان شاء الله تزبط معايا ???

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.