فرينش توست نباتي !

الشي اللي ماطرا علي أنه ممكن يتسوى بدون البيض هو الفرينش توست ، لكن مافيه شي مستحيل نقدر نوصل للي نحبه بالطعم اللذيذ وبشكل صحي تام 🙏 و طعمه مااقدر اقول ماتفرقينه عن اللي بالبيض ، لكن ألذ بكثير 👍 مزيج كبير من النكهات شي…

كريب الحنطه السوداء و الكاكاو

  ياأهلا دايم اذا اكلنا كريب حسينا بتأنيب الضمير أننا خرباها اليوم 😣 طب ليش ماناكله و احنا نحس بالانجاز أننا استمتعنا و افدنا جسمنا بشكل كبير ؟ هذا موقع اي هيرب اللي وفرت منه هالاغراض و يوصل دايريكت عالسعوديه و اسعاره ارخص من السوق…

كوكيز الزنجبيل المتكامل

  مرحب ماعندي قواعد بالفطور ، عادي يوم يكون سموثي ، سلطة ، و كوكيز 😍 الأهم يكون فيه مكونات متنوعه و مفيده بكل تفاصيلها ، فطورنا اليوم من الوصفات اللي ممكن تعد مسبقا و تكون جاهزه للصباح ، ممتازه للمداومين و المدارس و للي…

وافل البطاطس

  سلام اليوم طبقنا مالح لذيذ ، نفس فكره الهاش براون لكن بشكل صحي و مليان نكهات و خيار ممتاز للفطور و بيحبونه الأطفال و الكبار اليوم مافيه قرقر واجد خلينا نروح للطبق المكونات / 2 بطاطس مبشور كزبره أو سبانخ فليفله خضراء مخلل شمندر…

مشروب القرع الدافئ

مشروبنا اليوم دافى حميمي مناسب للأجواء الشتويه اللي احنا فيها دايم ارشح المشروبات الصباحيه بدل الفطور للناس اللي مالها نفس تاكل ثقيل أول ماتقوم ، أو تبي تاخذ مشروبها و تمشي للدوام ، أو بكل بساطه تبي تخفف عالفطور المشروب يشبع + فيه القيم الغذاىيه…

وافل القرع

🎃 🎃 اليوم نرجع لتدخلية الخضار بأكلنا اللي نحب ناكله كل يوم 👍 كالعاده بنسخدم حبوب كامله و بدون ملح مكرر و سكر مكرر و زيوت مهدرجه وتعطينا فيتامينات و طاقه لنبدا اليوم بنشاط غالبا مع وصفات البانكيك و الوافل عادي تدخلين اي نكهه لأنه…

عصيدة الحنطه بالتفاح

  هلا فطورنا اليوم مذاقه حميمي شتوي بالمره ☕🎃⛄ و مع فوائد الحنطه الجباره ، أفضل شي ممكن نختاره للفطور طبعا الحنطه هي سر قوة الأولين و مصدر ممتاز للمغنيسيوم و ممتاز للمعده و الجهاز الهضمي و العظام ، حتى أنه خفيف عالأطفال الصغار و…

مربى الفراوله السريع ببذور الشيا

مرحب  مع انه المربى بسيط و مكوناته سهله لكن اللي خلاه مفيد هي بذور الشيا اللي فيه ،، بذور الشيا تصنف من الأغذيه السوبر فود و هذه فوائدها / عالية بالألياف تحتوي الملعقة الكبيرة من بذور الشيا على 4.8 غرام من الألياف الذي يساعد الجهاز…

حمسة الفاصوليا

ياأهلا و سهلا اليوم تعويض عن زحمة امس 😅 سويت فطور سريع جدا و لذيذ جدا و ماياخذ وقت و طبعا #يغذي_ما_يأذي الفاصوليا لنا الحريه باختيار النوع ( بيضاء حمراء سوداء خضراء ) و مااعتقد انها شي جديد عالكل لكن مثل ماقلت ألهمكم بوصفات فطور…

الفول الطازج و تجهيزه

مرحب محد فينا يغفل عن اضرار المعلبات و المواد الحافظه اللي فيها و ضرر التعليب بالحديد اصلا كيف ، نقطة بحث صغيره توريكم مصايب من المعلبات كفايه هي سبب كبير للسرطانات اعاذنا الله و اياكم و من الطبيعي اذا قررنا نسوي نظام صحي أول شي…

مفن الجزر

يامرحب بعد ماسويت عصير الجزر حبيت استغل كل شي فيه ، فـ قررت اسوي ببقايا عصير الجزر مفن الجزر اللذيذ الصحي بيكون عندنا مفن كامل فيه خضار ( من الجزر ) حبوب كامله من الطحين و زيوت مفيده من المكسرات صحي و لذيذ و تاكلينه…

السمنه ، حلولها و كيفية التعامل معها ” من وجهة نظر نوره “

ياأهلا بالبطات تلاحظون إني قايله ” من وجهة نظر نوره ” بالعنوان عشان ماتاكلوني 😂 أنا فقط باحثه و مطلعه مش دكتوره و لاأخصائيه ” يمكن بالمستقبل إذا شاء ربي 🤔” عموما احنا اذا عندنا مشكله بشكل عام و نبغا نتعامل معها ندور أكثر من…

طبق السموثي

سلام طبق السموثي من الاطباق السريعه جدا و المغذيه جدا جدا طايحين فيها الاجانب بس مادخلت عالمنا العربي بشكل كامل منعشه جدا و لذيذه ممكن تتحكمين بالمقادير اللي فيها حسب اللي تحبين و تبين تزيدين فايدته لجسمك بيحبونه الاطفال أكيد لأنه بيخيل لهم انه مثل…

بانكيك البلوبيري الصحي

مرحبا البلوبيري محبوب الكل ” حتى اللي مايحبه ” بيحبه بوصفتنا اليوم بإذن الله ، أوعدكم بهالشي فوائد البلوبيري اكثر شي مضادات اكسده و ممتاز للبشره و الجمال  الوصفه سهله و بسيطه و ممتعه للكبار و الأطفال ماعندي قرقر اليوم نروح للوصفه علطول 🙈 المقادير…

بوريتو الفطر

https://youtu.be/tOaeY01whLA   مرحب اليوم حبيت اسوي فطور كذا ينوخذ سفري ، تاكلينه بالسياره بالدوام بالمدرسه بالجامعه ، و اكيد بالبيت و انتي مرتاحه عالكنب و تشوفين برامجك الصباحيه اللي تحبينها تلاحظون اني دايم افكر بالمداومين 😂 مع اني ماأداوم لكني احس فيهم دايم مظلومين بالفطور…

عصيرات الصباح الخارقه

السلام عليكم و الرحمه افضل شي تفطرون عليه الصباح هو مشروب صحي متكامل القيمه الغذائيه و كال الفيتامينات و المعادن و السكريات السهله اللي نحتاجها عشان نصحصح و نبدا يومنا بنشاط بعد مانشرب مويتنا الصباحيه طبعا ( كوب او كوبين ماء نفتح فيها ريقنا )…

بانكيك البرتقال بدقيق الشعير

ياأهلا و سهلا  ربي اذا سخر لنا بعض الخضار و الفواكه في مواسم معينه معناته اجسامنا رح تحتاجه في هذا الموسم و بما أننا بموسم البرتقال فـ حبينا ندخله في اكثر من شي بأكلنا❤ و حبيت استعمل طحين الشعير لفوائده العظيمه ، لو اسطرها لكم…

كب كيك الكينوا و الخضار

مرحبا الكينوا من الحبوب المفيده جدا جدا ، و الأغلب مايعرفها ألا بالسلطه فـ اليوم طلعت لكم استخدام جديد لها و لذيذ جدا طبقنا اليوم هو احد الاطباق السريعه و اللي تقدرين تاخذينها معك للدوام او بالبيت مارح اطول عليكم بنروح للمقادير   المقادير /…

كب كيك الشوفان و الرازبيري

هلا عادي تشوفوني افطر كيك ، كب كيك ، كوكيز ، اشاء مثل كذا مع كوب القهوه او القرفه لذيذه جدا عالفطور و تمدك بالطاقه اللي تبينها خصوصا اذا كانت صحيه و بمكونات نحتاجها بكل وجبة فطور 👍 نبي نغير ( أو ننوع ) ثقافة…

خبز الخضار

يامرحبا اخيرن ها 🙈 طريقة خبز الخضار اللي كلكم تنتظرونها يعتبر فطور فاخر مع الزعتر او زيت الزيتون او الجبنه النباتيه او حتى المربى ، من الاشياء اللي ممكن تعد مسبقا او بالليل و بكرا تفطرون عليه و اللي يريح أنه الخبز لحاله فيه قيم…